La salud mental laboral es un estado de bienestar que permite al colaborador estar consciente de sus habilidades y, de esa forma, manejar el estrés normal que genera cada puesto de trabajo y mantener la productividad, sin descuidar su desarrollo personal y las otras áreas de su vida.

Es muy importante mantener el equilibrio entre todas esas áreas (familia, amigos, trabajo, espacio personal, desarrollo profesional…) y estar al tanto de cuándo es necesario dar un poco más en cada una, sin perder la estabilidad.

La poca salud mental tiende, en la actualidad, a ser un limitante en el área laboral y, al mismo tiempo, estar sin trabajo afectará la salud mental.

Por suerte, hoy en día son más las empresas preocupadas por la salud mental de sus colaboradores, y se encuentran con facilidad beneficios para el área de salud, actividades de ocio, planes de descanso y guías para que cada colaborador logre su equilibrio.

¿Cómo cuidar tu salud mental laboral?

1. Autoconocimiento: Es la clave para todos. Conocerse, saber cuáles son tus límites y por qué se derivan las emociones que sientes. Por ejemplo, algo que pasa con frecuencia es que muchas personas andan de mal humor, pero se debe al mal comer. Saber por qué andas enojada o enojado hace que puedas tratar correctamente la emoción y no crear conflictos más complejos.

2. Hablar: El ser humano cuenta con aproximadamente 20.000 palabras activas y 40.000 pasivas diarias. Expresar lo que se piensa o se siente en palabras, a través de los medios adecuados, mejora la salud mental laboral. Mucha gente se queja de diversas situaciones, pero ni los psicólogos somos capaces de leer esos pensamientos, mucho menos las empresas. ¡La bola de cristal solo funciona en las películas! Así que, ¡exprésate!

3. Equilibrio: Trabajas para vivir, no vives para trabajar. El trabajo es una fuente de ingresos y una forma de autorrealización profesional, pero la vida es mucho más: es la familia, los amigos, viajar, hacer deporte. Haz un equilibrio entre todas las áreas de tu vida. Divide tu semana en segmentos donde logres abarcar todas las áreas, y que haya flexibilidad, ya que en ocasiones alguna área requerirá más tiempo.